Zeķes skriešanai

No pirmā acu uzmetiena visas sporta zeķes var šķist līdzīgas, taču praksē atšķirība kļūst jūtama jau pēc pirmajiem noskrietajiem kilometriem. Skriešanas zeķes ir izstrādātas, lai samazinātu berzi starp pēdu un apavu, efektīvi novadītu mitrumu un nodrošinātu stabilu piegulšanu kustības laikā.

Mūsdienu skriešanas zeķēm bieži sastopamas bezšuvju vai plakanas šuves pirkstu zonā, anatomiska forma kreisajai un labajai pēdai, papēža un pirkstu pastiprinājumi, elastīgs pēdas velves atbalsts, ventilācijas zonas un ātri žūstoši funkcionālie materiāli. Rezultātā pēda apavā kustas mazāk, samazinās tulznu risks un skrējiena laikā saglabājas patīkams komforts.

Mūsu pieredze rāda, ka bieži vien, sajūtot diskomfortu apavā vai pie tulznu veidošanās, pietiek tikai nomainīt parastās sporta zeķes pret kvalitatīvām skriešanas zeķēm ar pareizu izmēru un anatomisku piegulšanu, lai atrisinātu problēmu. 

Ar ko funkcionālās skriešanas zeķes atšķiras no parastām sporta zeķēm?

• Funkcionālās skriešanas zeķes tiek izstrādātas ar vienu mērķi – nodrošināt maksimālu komfortu kustībā un palīdzēt pēdai saglabāt optimālus apstākļus visas slodzes laikā.
• Efektīva mitruma novadīšana: skrienot pēdas svīst visintensīvāk un neatkarīgi no sezonas. Funkcionālie materiāli novada mitrumu visefektīvāk, uzlabojot komfortu, samazina tulznu un ādas nobrāzumu veidošanās iespēju.
• Labāka ventilācija: ar īpašiem ventilācijas paneļiem pēdas augšdaļā vai sānos, kas uzlabo gaisa cirkulāciju. Svarīgi vasaras skrējienos un intensīvos treniņos.
• Mazāka berze: berze ir viens no galvenajiem tulznu cēloņiem. Jo mazāk zeķe kustas apavā, jo mazāks ir tulznu risks. Tāpēc kvalitatīvām skriešanas zeķēm izmanto plakanās šuves, anatomisku piegriezumu, elastīgas zonas, kas notur zeķi vietā un materiālus ar gludu virsmu.
• Pēdas stabilitāte: daudziem modeļiem ir viegla kompresija vai elastīgas zonas pēdas velvē, kas palīdz zeķei labāk piegulēt un novērš tās savilkšanos vai slīdēšanu.
• Funkcionāli materiāli: skriešanas zeķes parasti tiek izgatavotas no tehnisku šķiedru kombinācijas. Turpetim kokvilna, lai arī ikdienā ir patīkama, skriešanai nav piemērotākā izvēle, jo tā uzsūc mitrumu un žūst ievērojami lēnāk.

Labas skriešanas zeķes nav tikai neliels ekipējuma papildinājums. Tās ļauj pilnvērtīgi izmantot skriešanas apavu priekšrocības.

• Mazāks tulznu risks: iemesls, kāpēc daudzi izmanto skriešanas zeķes arī ikdienā.
• Sausas pēdas ilgstošā slodzē: jo sausaka pēda, jo mazāka iespēja rasties ādas kairinājumam.
• Lielāks komforts: anatomiska konstrukcija, mīkstas šuves un elastīgas zonas (īpaši svarīgi pusmaratonos, maratonos un taku skrējienos).
• Labāka temperatūras regulācija: pēdai vasarā palīdz nepārkarst, ziemā - saglabā siltumu un novada mitrumu.
• Precīzāka sajūta apavos: elastīgās stabilizācijas zonas piekļauj zeķi pēdai un skrējiens kļūst stabilāks.

Kvalitatīvas skriešanas zeķes kalpo ilgāk nekā parastās kokvilnas sporta zeķes, jo tās tiek izstrādātas ar pastiprinātām nodiluma zonām papēdī un pirkstu daļā. Pareizi kopjot, tās saglabā savas īpašības arī pēc daudziem mazgāšanas cikliem.

Skriešanas zeķu iegāde ir laba investīcija. Ja vēlies nekļūdīties un iegādāties sev piemērotāko, tad izvēlies piemērotāko savam skriešanas biežumam un treniņu veidam.

MySport specieālista ieteikumi:

• Iesācējam: vidēja biezuma anatomiska pieguluma skriešanas zeķes.
• Ikdienas treniņi: potītes un virs potītes garuma, vieglas vai vidēji polsterētas funkcionālās zeķes
• Sacensības: vieglas, plānas zeķes ar minimālām šuvēm.
• Pusmaratons un maratons: anatomiskas zeķes ar papildu atbalsta zonām papēža un pirkstu zonā, kompresijas zeķes.
• Trail skriešana: virs potītes esošas zeķes ar pastiprinātu papēdi un purngalu.
• Ziemas skrējieni: Merino vilnas vai biezākas funkcionālās zeķes.
• Atjaunošanās skrējieniem: kompresijas zeķes līdz celim.

Izvēlieties piemērotu zeķu garumu

Skriešanas zeķes pieejamas dažādos garumos, un katram no tiem ir savas priekšrocības.

Īsās (No Show / Invisible):  nodrošina vieglumu un maksimālu ventilāciju, taču svarīgi izvēlēties modeli ar papēža fiksāciju, lai zeķe neslīdētu apavā.

Potītes garuma (Ankle / Low Cut): viens no universālākajiem variantiem. Potīti nosedzošās zeķes pasargā Ahileja cīpslu no berzes pret apava malu.

Virs potītes (Quarter / Crew): šādas zeķes kļūst arvien populārākas arī asfalta skriešanā. Tās labāk aizsargā potīti no netīrumiem, zariem un akmeņiem, tāpēc īpaši piemērotas taku skrējējiem.

Kompresijas zeķes līdz celim: nodrošina vienmērīgu spiedienu apakšstilba muskuļiem. Daļa skrējēju tās izvēlas garām distancēm vai atjaunošanās periodā pēc intensīvas slodzes.

Mūsu novērojumi rāda, ka pat pieredzējuši sportisti mēdz dažkārt nepievērst pietiekamu uzmanību zeķu izvēlei, lai gan tieši tās ir pirmais slānis starp pēdu un skriešanas apaviem. Nelielas izmaiņas zeķu izvēlē bieži vien būtiski uzlabo skriešanas komfortu.

• "Jebkuras sporta zeķes der skriešanai."

Skriešanas zeķes ir īpaši izstrādātas atkārtotai slodzei, tās materiālu tehnoloģijas efektīvāk novada mitrumu un samazina berzi, kuri ir galvenie tulznu cēloņi.

•  "Kokvilnas zeķes ir atbilstošas skriešanai."

Kokvilna labi uzsūc mitrumu, bet to slikti novada. Intensīvas slodzes laikā pēda ilgāk paliek mitra, palielinot diskomforta un tulznu risku.

• "Zeķu izmēram nav lielas nozīmes."

Zeķei jāpieguļ cieši, bet nedrīkst saspiest pēdu vai veidot krokas. Nepareizs izmērs radīs berzi un diskomfortu.

Izmēģiniet ekipējumu pirms sacensībām

Sacensību dienā nevajadzētu izmantot pavisam jaunas zeķes. Tāpat kā skriešanas apavi, arī zeķes ieteicams pārbaudīt treniņā, lai pārliecinātos, ka tās labi pieguļ, neslīd un nerada diskomfortu.