Skriešanas jakas un vestes

Kā izvēlēties piemērotāko skriešanas jaku vai vesti? Eksperta ceļvedis

Skriešanas virsapģērbs nav vienkārši parasta vējjaka vai ikdienas veste. Tas ir tehniski sarežģīts apģērbs, kam jāpilda divi pretēji uzdevumi: jāaiztur ārējā vide (vējš, nokrišņi) un efektīvi jāizvada ķermeņa radītais siltums un mitrums. Lai atrastu īsto modeli, mūsu eksperti iesaka pievērst uzmanību šiem faktoriem:

1. Jakas un vestes tipi un to funkcijas

• Vejjakas (Windbreakers): Vieglas, plānas un kompakti salokāmas jakas. Tās lieliski aizsargā pret brāzmainu vēju un vieglu smidzināšanu. Ideālas pavasarim un rudenim.

• Skriešanas vestes: Izcila izvēle pārejas sezonā (pavasarī/rudenī) vai vēsos vasaras rītos. Veste pasargā ķermeni (krūškurvi un muguru) no vēja, bet rokas paliek brīvas, nodrošinot maksimālu ventilāciju un novēršot pārkaršanu.

• Ūdensizturīgās jakas (Waterproof): Aprīkotas ar speciālām membrānām (piemēram, Gore-Tex) un līmētām šuvēm. Neaizvietojamas spēcīgā lietū vai slapjā sniegā.

• Ziemas skriešanas virsdrēbes (Softshell): Biezākas jakas un siltinātas vestes ar vēja aizsardzību priekšpusē un elastīgu materiālu aizmugurē. Paredzētas skriešanai mīnuss grādos.

2. Elpojamība (Breathability) - kāpēc tā ir svarīga?

Skrienot ķermenis pastiprināti svīst. Ja apģērbs "neelpos", tu ātri kļūsi slapjš no iekšpuses un vējā sāksi salt. Kvalitatīvām skriešanas jakām un vestēm padusēs vai muguras daļā ir iestrādāti lāzergriezti ventilācijas caurumi vai plānāks sietiņaudums, kas palīdz regulēt ķermeņa temperatūru.

3. Svarīgas detaļas drošībai un komfortam

• Atstarojošie elementi: Drošība pirmajā vietā. Ja skrien agri no rīta vai vēlu vakarā, izvēlies apģērbu ar 360° redzamības atstarotājiem.

• Kabatu izvietojums: Pārliecinies, vai jakai vai vestei ir droša, rāvējslēdzēju aiztaisāma kabata telefonam, atslēgām vai skriešanas želejām.

• Piegriezums un svars: Skriešanas apģērbam jākustas kopā ar tevi. Athletic fit (pieguļošs) piegriezums novērsīs auduma plandošanos vējā.

Pilns ekipējums komfortabliem treniņiem

Lai skriešanas jaka vai veste funkcionētu nevainojami, ir svarīgi pareizi sakārtot visus apģērba slāņus (tā saukto "slāņošanas principu"). MySport veikalā tu vari atrast visu nepieciešamo pilnam komplektam:

• Pirmais slānis: Lai virsdrēbes elpotu, zem tām jāvelk kvalitatīva skriešanas termoveļa vai sporta krekls, kas efektīvi izvada mitrumu no ķermeņa.

• Kājām: Kombinē jaku ar elastīgām un vēju aizturošām skriešanas biksēm.

• Svarīgākais komfortam: Neaizmirsti par piemērotiem apaviem – apskati mūsu jaunākos skriešanas apavus dažādiem segumiem (asfaltam vai meža takām).

• Aksesuāri: Skriešanas treniņiem noderēs arī zeķes, cimdi, somas un citi skriešanas akaseuāri.

MySport eksperts Jānis iesaka

MySport eksperts Jānis iesaka

"Skriešanas jakai svarīgs ir izmērs, lai varētu kombinēt vairākas, parasti 2-3 kārtas. Tātad jakai jābūt brīvai plecu zonā, lai ģērbjoties t.s. sīpola principā, joprojām būtu brīvas kustības sajūta. Vienmēr atceries, ka sākot skriet ir jābūt nedaudz vēsi, jo skrējiena laikā uzsilsi"

"Skriešanas jakai svarīgs ir izmērs, lai varētu kombinēt vairākas, parasti 2-3 kārtas. Tātad jakai jābūt brīvai plecu zonā, lai ģērbjoties t.s. sīpola principā, joprojām būtu brīvas kustības sajūta. Vienmēr atceries, ka sākot skriet ir jābūt nedaudz vēsi, jo skrējiena laikā uzsilsi"

MySport ekspertu vērtīgie ieteikumi

Kāpēc "ūdensizturīgs" ne vienmēr nozīmē labākais?

Mūsu pieredze rāda, ka lielākā kļūda, izvēloties apģērbu skriešanai, ir fokusēšanās tikai uz "ūdensnecaurlaidību". Patiesībā svarīgākais un dārgākais elements tehniskajā apģērbā ir mitruma izvades ātrums (gaisa caurlaidība).

Mūsu viedoklis par membrānu izvēli:

1. Novērojums: Intensīviem treniņiem un augstam pulsam – veste ir efektīvāka.

   Mēs MySport veikalā gandrīz nekad neiesakām smagas, 100% ūdensizturīgas lietus jakas, ja vien nelīst kā pa Jāņiem. Kāpēc? Jo pat labākā membrāna nepaspēs izvadīt to mitruma apjomu, ko ķermenis saražo intensīva treniņa laikā. Rezultātā skrējējs būs slapjš no saviem sviedriem un kondensāta. Šādos gadījumos veste kombinācijā ar tehnisko kreklu ir efektīvāka nekā jaka.

2. Novērojums: Kāpēc universālā pārgājienu jaka neder skriešanai?

   Bieži redzam, ka skrējēji mēģina izmantot vienu un to pašu ūdensizturīgo jaku gan kalnu pārgājieniem, gan intensīviem skriešanas treniņiem. Tā ir kļūda. Pārgājienu apģērbs ir radīts lēnai, vienmērīgai kustībai, kur galvenais ir aizsardzība pret vēju un lietu.

   Skriešanā viss ir otrādi – kustība ir cikliska un ārkārtīgi intensīva. Pat nelielā salā tu ražo milzīgu siltuma daudzumu. Ja uzvilksi klasisko tūrisma jaku, tās biezā membrāna nepaspēs izvadīt sviedrus, un tu jau pēc otrā kilometra būs slapjš no iekšpuses. Skriešanai paredzētais apģērbs ir konstruēts pēc "otrās ādas" principa: audums ir plānāks, elastīgāks, un tam ir specifiskas ventilācijas zonas vietās, kur ķermenis karst visvairāk – gar mugurkaulu un padusēs. Mūsu ieteikums ir vienkāršs: pārgājieniem izvēlies maksimālu aizsardzību, bet skriešanai – maksimālu gaisa apmaiņu.

Noderīgs ieteikums no MySport speciālistiem: "Aukstā starta" tests

Pirms dodies ārā, uzvelc izvēlēto jaku vai vesti un izej uz balkona vai pagalmā. Ja tev uzreiz ir silti un komfortabli - tu esi saģērbies par karstu. Skriešanas apģērba uzdevums nav sildīt tevi stāvot. Tam ir jāsāk strādāt brīdī, kad tavs pulss sasniedz darba zonu (pēc pirmajiem 1-2 kilometriem).